Brilio.net - Program vaksinasi Covid-19 terus digencarkan hingga saat ini. Setiap orang bahkan harus mendapatkan vaksin sebanyak 3 dosis. Dari sekian banyak orang yang sudah divaksin, kebanyakkan orang mengalami efek samping yang timbul usai disuntik.
Efek yang timbul usai vaksin dirasakan oleh setiap orang tentu berbeda. Ada yang mual, demam, lemas, menggigil, nyeri otot, maupun pusing. Efek tersebut umumnya bisa hilang setelah hitungan hari. Tak ayal tentu aktivitas harian jadi terganggu.
Nah, pusing atau sakit kepala termasuk efek samping yang banyak dirasakan. Biasanya masalah ini bisa sembuh dengan sendirinya, cukup meminum obat dari dokter. Namun tak sedikit orang merasakan nyeri kepala yang tertahankan setelah disuntik vaksin.
Oleh sebab itu kamu bisa memadukan obat dengan menambah asupan nutrisi dari dalam. Dengan cara mengonsumsi sederet makanan yang punya gizi pereda nyeri kepala, termasuk sejumlah sayuran.
Sayuran apa saja yang dapat kamu konsumsi untuk meredakan sakit kepala usai disuntik vaksin Covid-19? Simak ulasan lengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber, Jumat (20/5).
1. Bayam.
foto: pixabay.com
Sayuran hijau satu ini memiliki nutrisi yang baik bagi tubuh. Di antaranya beta-karoten, lutein, serta vitamin C. Sederet kandungan baik pada bayam tersebut dapat meningkatkan imun dan mencegah infeksi virus pada tubuh. Bayam juga mengandung magnesium yang bisa mengurangi rasa sakit kepala.
2. Brokoli.
foto: pixabay.com
Sama halnya dengan bayam, brololi juga mengandung vitamin C tinggi. Vitamin C tersebut berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah efek yang ditimbulkan oleh virus di dalam tubuh.
3. Timun.
foto: pixabay.com
Sayuran satu ini selain menyegarkan, ternyata juga bisa dijadikan alternatif obat alami ketika kamu mengalami sakit kepala, lho. Kamu bisa mengolahnya menjadi jus maupun mengonsumsi langsung menjadi lalapan.
4. Kubis.
foto: pixabay.com
Sama seperti sayuran hijau lainnya, kubis juga mengandung antioksidan yang tinggi. Dilansir dari healthline.com, antioksidan berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Kentang.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, kentang memiliki kandungan potasium. Kandungan kentang mampu mengurangi rasa pusing atau sakit kepala. Kamu bisa mengolahnya dengan cara dikukus atau direbus.
6. Lobak hijau.
foto: pixabay.com
Dilansir dari sapnamed, dalam sebuah penelitian, lobak hijau ternyata mengandung vitamin B2 yang dipercaya mampu menurunkan risiko sakit kepala. Kamu bisa mengolah sayuran ini menjadi berbagai menu dengan cara direbus maupun dicampur dengan bahan lainnya.
7. Sawi.
foto: pixabay.com
Sawi juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi. Sawi pun kaya vitamin B yang dipercaya mampu menghilangkan rasa sakit migrain maupun sakit kepala.
8. Ubi jalar.
foto: pixabay.com
Sama halnya dengan kentang, umbi-umbian satu ini juga memiliki kandungan vitamin B kompleks yang mampu mengurangi nyeri yang disebabkan oleh migrain atau dehidrasi.
9. Kale.
foto: pixabay.com
Sayuran hijau satu ini ternyata selain bisa diolah menjadi makanan enak, juga mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh. Salah satunya adalah kandungan magnesium yang dapat menurunkan risiko sakit kepala.
10. Jamur.
foto: pixabay.com
Dilansir dari healthline.com, orang-orang yang sering mengalami sakit kepala salah satunya disebabkan karena tubuh kekurangan vitamin B2. Nah, jamur merupakan salah satu sayuran yang memiliki kandungan vitamin B2 tinggi.