11 Makanan ini dapat meredakan sariawan, alami dan ampuh

freepik.com

Brilio.net - Sariawan merupakan gangguan kesehatanyang rentan dialami oleh siapa dan kapan saja. Sariawan bisa ditandai dengan munculnya bintik putih di bibir, lidah, dan area mulut lainnya yang terkadang mengganggu aktivitas. Rasa nyeri dan tidak nyaman yang timbul karena sariawan tak jarang membuat penderitanya jadi kehilangan selera makan.

Pada dasarnya ada beberapa faktor yang bisa jadi penyebab timbulnya sariawan. Mulai dari menurunnya sistem kekebalan tubuh, bakteri, virus di mulut, bentuk gigi yang terlalu tajam sehingga bisa mengenai area dalam mulut, atau bisa juga karena kekurangan vitamin B, serta zat besi.

Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah sariawan. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang mampu mempercepat proses penyembuhan sariawan secara alami. Sederet makanan ini juga bisa membantu mengurangi risiko luka akibat sariawan.

Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber padaSabtu (11/6), berikut sebelas makanan yang dapat meredakan sariawan secara alami dan ampuh.

1. Yogurt.

foto: freepik.com

Yogurt dikenal sebagai makanan probiotik yang mengandung bakteri baik. Probiotik pada yogurt tidak hanya baik untuk pencernaan namun juga bisa membantu pemulihan luka sariawan jadi makin cepat. Dilansir dari verywellhealth.com, mengonsumsi yogurt dapat menurunkan peradangan pada sariawan.

2. Madu.

foto: freepik.com

Madu juga menjadi salah satu obat alami yang cukup mujarab untuk mengatasi sariawan, lho. Hal ini karena madu memiliki sifat antibakteri dan antiradang sehingga cocok dikonsumsi saat sedang sariawan. Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, mengonsumsi madu secara rutin bisa jadi obat alami pemulihan sariawan.

3. Makanan tinggi vitamin C.

foto: freepik.com

Saat sedang sariawan, tak jarang kamu dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin C seperti buah jeruk, buah delima, atau sayuran hijau. Vitamin C memang bisa jadi sumber antioksidan yang tinggi untuk mempercepat proses penyembuhan sariawan.

Dilansir dari naturesbest.co.uk, antioksidan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ketika melawan peradangan termasuk sariawan.

4. Makanan tinggi zat besi.

foto: unsplash.com

Selain vitamin C, makanan tinggi zat besi juga perlu dikonsumsi saat sariawan. Dilansir dari ncbi.nlm.nih.gov, zat besi bersifat antiinflamasi yang dapat membantu tubuh mengatasi peradangan seperti sariawan. Zat besi bisa ditemukan di hati ayam, kalkun, wijen, kentang, dan brokoli.

5. Alpukat.

foto: freepik.com

Mengonsumsi buah bisa jadi cara terbaik untuk menyembuhkan sariawan. Namun perlu diperhatikan juga bahwa buah yang dikonsumsi harus cenderung bertekstur lembut dan memiliki nutrisi tepat. Misalnya buah alpukat. Dilansir dari everydayhealth.com, alpukat mengandung vitamin B5, B6, K, dan E yang baik dikonsumsi saat sariawan.

6. Oatmeal.

foto: unsplash.com

Oatmeal biasanya diolah menjadi makanan lembek dan lembut sehingga cocok dikonsumsi saat sariawan. Oatmeal mengandung sumber karbohidrat kompleks sehat. Dilansir dari verywellhealth.com, oatmeal merupakan salah satu makanan lunak yang dapat dikonsumsi ketika sedang sariawan supaya tubuh tetap berenergi.

7. Daging merah.

foto: freepik.com

Daging merah baik dikonsumsi untuk meredakan sariawan. Daging merah mengandung vitamin B yang cukup tinggi sehingga berguna untuk mempercepat proses penyembuhan sariawan. Dilansir dari naturesbest.co.uk, vitamin B dalam 100 gram daging merah bisa mencapai 31%.

8. Sayuran hijau.

foto: unsplash.com

Sayuran hijau bisa jadi piihan tepat untuk dikonsumsi saat sedang mengalami sariawan. Beberapa sayuran hijau seperti bayam, brokoli, selada, dan kailan memiliki vitamin B yang cukup tinggi. Dilansir dari houseofwellness.com, salah satu faktor penyebab sariawan adalah tubuh yang kekurangan vitamin B.

9. Salmon.

foto: pexels.com

Selain daging merah, salmon juga mengandung vitamin B yang cukup tinggi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, dalam 100 gram daging salmon terkandung 47% vitamin B6. Nah, jika ingin sariawan lekas sembuh secara alami, mengonsumsi daging ikan salmon bisa jadi salah satu solusi tepat.

10. Makanan kaya vitamin B.

foto: unsplash.com

Memastikan asupan vitamin B yang cukup merupakan salah satu cara untuk membuat sariawan bisa pulih dengan cepat. Dilansir dari healthfully.com, vitamin B bisa didapat dari berbagai macam jenis makanan seperti telur, susu kedelai, atau tiram. Selain itu, vitamin B juga bisa didapat dari suplemen B kompleks.

11. Makanan tinggi asam folat.

foto: unsplash.com

Menurut naturesbest.co.uk, sariawan bisa disebabkan kadar asam folat tubuh sedang rendah. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan tinggi asam folat bisa jadi solusi terbaik. Makanan yang mengandung asam folat bisa didapat dari bayam, asparagus, kubis, lobak, pepaya, nanas, dan pisang.

(brl/lut)