11 Makanan yang dikonsumsi Laura Basuki ini bantu tubuh jaga stamina

Instagram/@laurabas

Brilio.net - Laura Basuki dikenal sebagai seorang pemain film, FTV, sekaligus model. Namanya semakin melejit ketika dia berperan sebagai Susi Susanti dalam sebuah film biografi yang menceritakan perjuangan atlet ternama tersebut.

Sukses menjadi pemain film, Laura Basuki tentunya harus menjaga kesehatan serta kebugaran tubuhnya. Dia diketahui rajin berolahraga dan mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan sehat. Sejak menikah dengan Leo Sandjaja pada 2011 silam, Laura mengaku mulai mengikuti pola makan sehat yang sudah lama dianut oleh sang suami.

Laura Basuki merasakan pola makan tersebut bisa membantu tubuhnya tidak mudah lelah dan lebih berstamina. Hal ini tentu mendukung aktivitasnya yang padat selama syuting hingga kegiatan lainnya. Pola makan Laura Basuki salah satunya adalah dengan mengurangi makanan yang dimasak dengan cara digoreng dan menggunakan berbagai macam bumbu.

Lantas, apa saja makanan yang biasa dikonsumsi ibu satu anak ini? Simak ulasan selengkapnya seperti BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (28/1).

1. Dada ayam rebus.

foto: freepik.com

Mengurangi minyak dan gorengan, Laura Basuki pun lebih memilih mengonsumsi dada ayam rebus sebagai menu harian. Dilansir dari masterclass.com, dada ayam merupakan sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Sedangkan protein bisa meningkatkan produksi energi di dalam tubuh.

2. Putih telur.

foto: Instagram/@laurabas

Sebelum olahraga, Laura Basuki biasa mengonsumi putih telur. Selain mengandung lebih sedikit lemak, putih telur juga berguna untuk menambah stamina tubuh. Dilansir dari medicalnewstoday.com, protein telur bisa menjadi sumber energi yang stabil.

3. Daging panggang.

foto: freepik.com

Laura Basuki juga mengonsumi daging panggang untuk asupan protein lainnya. Dia lebih gemar makan daging sapi yang dimasak dengan cara dipanggang. Dilansir dari beefcentral.com, daging sapi mengandung asam amino yang dapat meningkatkan kesehatan sekaligus menjadi sumber protein terbesar dalam makanan.

4. Oatmeal.

foto: freepik.com

Oatmeal menjadi salah satu menu makanan sehat yang banyak dikonsumsi oleh Laura Basuki, terutama saat sebelum olahraga. Menu ini dipercaya dapat membantu meningkatkan stamina tubuh. Dilansir dari indiatimes.com, oatmeal menjadi sereal yang kaya energi dan mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi.

5. Pisang.

foto: Instagram/@laurabas

Laura Basuki juga mengonsumi pisang untuk makanan pendamping olahraga. Dia biasanya mengonsumi pisang setelah olahraga untuk mengembalikan stamina tubuhnya tetap terjaga.

6. Kurma.

foto: freepik.com

Kurma dikenal sebagai salah satu pemanis alami yang sangat baik. Laura Basuki mengonsumsi kurma sebagai pengganti gula setelah olahraga. Dilansir dari pharmacy.in, rasa manis kurma cenderung aman dikonsumsi karena dapat mengurangi kadar gula darah dan lemak.

7. Pumpkin (labu).

foto: freepik.com

Labu menjadi pilihan camilan yang paling digemari oleh perempuan keturunan Jawa-Tionghoa ini. Dilansir dari stack.com, mengonsumi labu sebelum dan sesudah olahraga bisa membantu tubuh meningkatkan stamina sekaligus memulihkan elektrolit dan glikogen yang hilang saat olahraga.

8. Camilan buah-buahan.

foto: Instagram/@laurabas

Buah menjadi asupan makanan yang penting bagi setiap orang. Demikian juga Laura Basuki yang sering mengonsumsi buah sebagai camilan. Salah satu buah yang sering dia konsumsi adalah anggur serta jeruk Bali. Dilansir dari indiatimes.com, vitamin C pada buah membantu memperkuat sistem kekebalan. Tubuh jadi tidak mudah terserang penyakit.

9. Ubi.

foto: freepik.com

Laura Basuki mengonsumi ubi untuk memenuhi kebutuhan karbohidratnya. Ubi memiliki indeks glikemik rendah sehingga baik untuk kesehatan gula darah. Dilansir dari keylesbikes.com, ubi bisa menjadi sumber energi baik yang dapat menambah stamina, terutama saat berolahraga.

10. Kiwi gold.

foto: pixabay.com

Laura Basuki juga mengonsumi buah kiwi untuk menjaga stamina. Bukan kiwi biasa, Laura Basuki memilih jenis kiwi gold yang lebih sehat.

11. Beras cokelat.

foto: Instagram/@laurabas

Dikenal dengan kalori dan kadar gula lebih rendah, beras cokelat menjadi salah satu pilihan menu makanan sehat yang dikonsumsi Laura Basuki. Dilansir dari webmd.com, kandungan gula pada beras cokelat lebih rendah membuat jenis beras ini sering jadi pilihan untuk mengurangi risiko diabetes dan obesitas.

(brl/lut)