7 Kunci hidup sehat Marcelino Lefrandt, bugar di usia 47 tahun

Instagram/@marcelinolefrandt

Brilio.net - Marcelino Victor John Lefrandt atau dikenal juga dengan nama Marcelino Lefrandt sudah lama eksis di dunia hiburan. Namanya dikenal luas sejak bermain di sinetron Bidadari. Hingga sekarang, kariernya di dunia hiburan Indonesia masih cemerlang. Dalam kurun waktu lima tahun terakhir, ia aktif di sejumlah film seperti R - Raja, Ratu & Rahasia, The Origin of Santet, Terlalu Tampan, dan Reva Guna Guna.

Di samping kesibukannya di dunia akting, Marcelino Lefrandt pun begitu menginspirasi warganet karena paras awet mudanya serta tubuhnya yang tetap bugar di usia 46 tahun. Ayah dua anak ini diketahui rajin menjaga pola hidup sehat, terutama dengan berolahraga.

Melalui media sosialnya, Marcelino Lefrandt sering menyapa warganet dengan membagikan potret kala ia olahraga. Marcelino kerap olahraga di tempat khusus fitness maupun di rumah. Tak hanya bugar, otot kekarnya pun semakin membuat penampilannya kian memesona.

Berikut tujuh rahasia tubuh bugar Marcelino Lefrandt dengan rutin jalani pola hidup sehat, dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Kamis (7/10).

1. Angkat berat.

foto: Instagram/@marcelinolefrandt

Marcelino Lefrandt rutin olahraga. Menurutnya penting untuk selalu menggerakkan tubuh dengan berolahraga. Ia kerap berolahraga angkat berat di rumah maupun pergi ke pusat kebugaran.

"yang penting bergerak yesss," tulisnya pada akun TikTok @marcelinolefrandt.

2. Berjemur.

foto: Instagram/@marcelinolefrandt

Ayah dua anak ini pun rutin berjemur di bawah sinar matahari. Cara simpel dan ekonomis untuk mendapatkan vitamin D. Dilansir dari medicalnewstoday.com, vitamin D berfungsi membantu pertumbuhan dan pemulihan tulang serta meningkatkan imun agar tubuh senantiasa selalu sehat.

"Yuk jemuran, ini treatment Vitamin D paling murah di negara kita yg beriklim tropis. Ada juga Matahari Dept store ... stay safe everyone." tulisnya.

3. Berenang.

foto: Instagram/@marcelinolefrandt

Marcelino Lefrandt gemar berenang, bahkan ia memiliki kolam renang pribadi di rumahnya. Mengutip dari betterhealth.vic.gov.au, berenang bisa membantu supaya berat badan stabil, menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan membuat otot kencang.

4. Judo.

foto: Instagram/@marcelinolefrandt

Selain angkat berat dan berenang, Marcelino Lefrandt juga menguasai seni bela diri judo. Ia mengaku sudah sejak kecil gemar dengan olahraga ini.

5. Sarapan roti gandum atau oatmeal.

foto: pixabay.com

Menu sarapan Marcelino biasanya terbuat dari biji-bijian seperti roti gandum dan oat. Dilansir dari naturalbalancefoods.co.uk, gandum dan oat merupakan sumber karbohidrat. Bahan makanan ini bisa membuat otot lebih siap sebelum olahraga, makanya cocok banget dijadikan menu sarapan.

6. Mengganti nasi putih dengan nasi merah.

foto: pixabay.com

Marcelino Lefrandt pun masih mengonsumsi nasi, tetapi ia memilih nasi merah. Nasi merah diketahui sangat bermanfaat untuk kesehatan. Dilansir dari healthshots.com, nasi merah bisa mencegah kenaikan berat badan, meningkatkan imun tubuh, menurunkan risiko diabetes, dan asma.

7. Mengonsumsi lauk berprotein.

foto: pixabay.com

Sebagai pendamping nasi merah, Marcelino Lefrandt biasanya mengonsumsi putih telur dan dada ayam. Dilansir dari livestrong.com, kedua lauk ini baik dikonsumsi karena rendah kalori dan tinggi protein. Manfaatnya bisa menjaga berat badan tetap stabil dan tubuh tidak mudah terserang penyakit.

(brl/lut)