9 Makanan dan minuman sehat Marini Zumarnis, bantu imun tubuh terjaga

Instagram/@marinizumarnisreal

Brilio.net - Sejak pandemi melanda, kesehatan menjadi hal penting yang harus dijaga. Hal ini juga termasuk dengan menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Salah satunya dengan menjaga pola hidup dan makan sehat.

Menjalani pola hidup sehat juga dilakukan oleh artis senior, Marini Zumarnis. Selain untuk menjaga imun tubuh,Marini Zumarnisjuga menggantipola makan dengan menu sehatagar berat badannya cenderung menurun.

"Diet itu bukan tdk boleh engga makan loh?? Justru harus makan, tp makan yg tdk di olah,,dan makan di apa aja boleh.. tp yg Bergizi.. jd kita tdk boleh Laper," ujar Marini dikutip dari akun Instagram @marinizumarnisreal.

Beberapa pola hidup sehat sudah dia terapkan sejak pandemi menyerang Indonesia pada 2020 lalu. Mulai dari olahraga, makan makanan sehat, serta menghindari beberapa makanan tertentu.

Terlebih lagi ketika dia tahu kalau sang anak, Daffa Wardhana terpapar Covid-19. Sejak itu juga Marini Zumarnis selalu memberikan menu makan sehat tidak hanya untuk dirinya, namun juga untuk keluarga.

Nah, untuk menu makan yang biasa dikonsumsi Marini Zumarnis sendiri juga cenderung real food atau makanan utuh yang minim proses pengolahan. Lebih detailnya, berikut sudahBrilioFoodrangkum dari berbagai sumber pada Selasa (8/2).

1. Buah dan sayur.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Dalam menu makan siangnya, Marini Zumarnis biasanya hanya mengonsumsi buah dan sayur. Dia cenderung menghindari karbohidrat dan gula untuk menu makannya di siang hari ini.

Dilansir dari pcrm.org, nutrisi beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E yang terkandung dalam buah dan sayur dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

2. Air putih hangat saat bangun tidur.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Saat bangun tidur, Marini Zumarnis membiasakan dirinya untuk mengonsumsi air putih hangat sebanyak satu gelas. "Bangun Tidur Minum Air Putih Anget 1 gelas," tulisnya di akun Instagram.

Dilansir dari healthline.com, air putih hangat memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, termasuk membuat tubuh terhidrasi dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga tubuh tidak mudah sakit.

3. Camilan apel atau buah naga.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Untuk camilan di sela-sela makan beratnya, Marini Zumarnis biasa mengonsumsi buah-buahan. Di antara buah yang dia pilih adalah buah apel, buah naga, atau buah pir.

Menurut fruitguys.com, apel bisa mengandung quercetin, sejenis pigmen tumbuhan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.

4. Makan malam dengan lauk dan sayur.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Marini Zumarnis cenderung menghindari karbohidrat dalam menu makannya sehari-hari. Begitu pula yang diterapkan untuk makan malam. Marini Zumarnis lebih memilih mengonsumsi lauk dan sayur sebagai menu makan malamnya.

"Makan Malem spt biasa , Jangan Pake Carbo. Tp lauk dan sayur aja.." ucap Marini Zumarnis melaui akun Instagram @marinizumarnisreal.

5. Konsumsi nasi shirataki.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Jaga imun tubuh sekaligus berat badan bukan hal yang mudah. Sekalipun menghindari karbohidrat, Marini tetap mengonsumi nasi shirataki yang kalorinya rendah. Selain cocok untuk mengontrol berat badan, nasi shirataki juga memiliki efek kesehatan lain.

Dilansir dari medicinenet.com, serat pada shirataki berfungsi sebagai probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan mendorong pertumbuhan bakteri baik.

6. Immune booster almond milk.

foto: YouTube/Marini Zumarnis

Dengan resep sendiri, Marini Zumarnis biasa membuat minuman sehat untuk meningkatkan imun tubuh. Minuman ini terbuat dari buah, susu almond, selai kacang, dan perasan lemon.

Minuman ini juga biasa dikonsumsi sang anak, Daffa Wardhana ketika terpapar Covid-19. Tidak hanya itu, jus sehat tersebut turut dikonsumsi Marini dan suami untuk membuat tubuh lebih sehat.

"Ketika Daffa terpapar covid 19, setiap hari aku bikin juice sehat seger untuk meningkatkan antibodi, imunitas dan akupun rajin minum juice ini, untuk InsyAllah supaya selalu sehat," ungkap Marini di YouTube Marini Zumarnis.

7. Konsumsi makanan bergizi.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Makanan bergizi merupakan salah satu menu penting yang selalu dikonsumsi Marini demi menjaga tubuh sehat dan ideal.

"Ternyata Mau kurus itu bukan berarti kita engga makan loh.... nanti kalian kurang Gizi, apalagi lg keadaan Pandemi spt ini.., harus makan .. tp Makanan yg sehat dan bergizi yaaaa...." tutur Marini dilansir dari akun Instagram @marinizumarnisreal.

8. Air putih minimal 2,5 liter.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Punya efek yang sangat baik untuk tubuh, air putih menjadi salah satu kebutuhan tubuh agar tetap sehat dan terhidrasi. Marini Zumarnis sendiri menargetkan konsumsi air putih minimal 2,5 liter perhari.

Dilansir dari ssihi.uci.edu, sistem kekebalan tubuh manusia sangat bergantung pada nutrisi di dalam aliran darah. Sedangkan aliran darah terpengaruh dari seberapa baik tubuh terhidrasi dari air.

9. Jus kale dan buah.

foto: Instagram/@marinizumarnisreal

Memanfaatkan sayur kale dan buah-buahan seperti nanas, buah naga, dan beri untuk dibuat jus, Marini Zumarnis rutin mengonsumsi minuman sehat.

"Ihtiar kita untuk sehat , dengan kaya akan vitamin, dan serat. Setiap Pagi aku ngejus buah2 an, apa aja," kata Marini di akun Instagramnya.

(brl/lut)