9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

28 / 12 / 2021 14:03 WIB Shahfara Raida
9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan
foto: Instagram/@kartikaputriworld

Brilio.net - Meski kini lebih banyak menghabiskan waktu sebagai istri dan ibu, namun hal tersebut tak lantas membuat Kartika Putri melupakan penampilannya. Istri Habib Usman bin Yahya ini tetap rajin ke salon untuk perawatan. Untuk menjaga berat badannya agar tetap ideal, Kartika Putri juga melakukan diet.

Usut punya usut, diet yang dijalani Kartika Putri nggak sembarangan, lho. Untuk memaksimalkan diet dan tetap sehat, Kartika Putri melakukan diet di bawah pengawasan dokter gizi. Diet yang dijalani tersebut sukses bikin berat badannya turun 3 kg dalam satu bulan.

Selama diet, Kartika Putri rutin olahraga ringan dengan jalan kaki selama 45 menit hingga 1 jam dan menjaga pola makan. Pola makannya ini nggak hanya dilakukannya agar berat badan turun, tetapi juga biar lebih sehat. Ia memiliki daftar makanan khusus yang dapat dan tidak dapat ia konsumsi selama diet.

"60 ke 57, ada usaha insyaallah ada hasil," tulis Kartika Putri pada Instagram Stories.

Penasaran seperti apa pola makan Kartika Putri selama diet? Dilansir BrilioFood dari Instagram/@kartikaputriworld pada Selasa (28/12), berikut sembilan pola makan Kartika Putri yang bikin diet 3 kg sukses dalam sebulan.

1. Mengonsumsi makanan yang ditumis.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: Instagram/@kartikaputriworld

Selama menjalankan pola makan sehat, Kartika Putri mengonsumsi makanan yang direbus, kukus, dan panggang, Kartika Putri bisa terhindar dari penggunaan minyak berlebih. Dilansir dari healthline.com, minyak cenderung tinggi kandungan lemak yang bisa tingkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, kanker, serta diabetes.

2. Menghindari makanan bersantan.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: pexels.com

Kartika Putri juga tak mengonsumsi makanan bersantan selama program dietnya. Dilansir dari medicalnewstoday.com, santan tinggi kalori dan lemak yang apabila dikonsumsi dalam jumlah besar bisa bikin berat badan naik, lho.

3. Tidak mengonsumsi tepung.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: pexels.com

Makanan mengandung tepung pun dihindari oleh pemain film Tali Pocong Perawan 2 ini. Dilansir dari onegreenplanet.org, makanan yang dibuat pakai tepung, terutama tepung terigu putih, mengandung kalori tinggi. Selain bisa bikin berat badan naik, jenis makanan ini juga bisa bikin nafsu makan naik. Sehingga, kurang cocok dikonsumsi saat diet.

4. Menghindari bumbu kacang.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: pexels.com

Bumbu kacang yang sering digunakan pada sejumlah makanan, seperti nasi pecel, gado-gado, ketoprak, dan sebagainya juga dihindari Kartika Putri. Pasalnya, bumbu kacang ini biasanya dibuat dari kacang yang digoreng dan ada tambahan bumbu terasi serta penyedap rasa yang tak ia konsumsi selama diet.

5. Rutin minum air putih.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: pexels.com

Kartika Putri rutin minum air putih minimal 3 liter per harinya, lho. Air putih nggak hanya menyehatkan, tetapi juga bisa bantu program diet. Dilansir dari ndtv.com, air putih tidak mengandung kalori, sehingga apabila dikonsumsi dalam jumlah besar tidak bikin tubuh gendut.

6. Mengonsumsi teh atau kopi.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: pexels.com

Kartika Putri masih mengonsumsi sejumlah minuman berasa seperti teh dan kopi. Dengan catatan, teh dan kopinya tidak boleh menggunakan gula biasa maupun krimer. Gula yang ia gunakan khusus untuk diet.

Dilansir dari naplesvitality.com, gula yang khusus untuk diet umumnya lebih rendah kalori dibanding gula biasa. Sehingga bisa membantu turunkan bobot tubuh, menyehatkan jantung, menurunkan risiko diabetes dan naiknya gula darah, dan lain sebagainya.

7. Nggak ngemil.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: Instagram/@kartikaputriworld

Camilan seperti snack manis, asin, kue, cookies, dan lain-lain dihindari oleh Kartika Putri agar program dietnya berhasil. Dilansir dari healthbeet.org, nggak ngemil bisa membantu mengembalikan metabolisme tubuh jadi lebih baik.

Selain itu, dengan hanya mengonsumsi makanan utama tanpa camilan, bisa menekan nafsu makan, lho. Sebagai gantinya, Kartika Putri sesekali mengonsumsi buah-buahan sebagai camilannya.

8. Menghindari MSG dan terasi.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: pexels.com

Untuk bumbu masakan, Kartika Putri masih bisa menggunakan bumbu seperti gula, garam, kecap, dan berbagai saus asalkan dalam jumlah secukupnya. Ia hanya menghindari penyedap rasa dan terasi. Dilansir dari webmd.com, penyedap rasa maupun terasi biasanya lebih tinggi kalori.

9. Menghindari minuman beralkohol.

9 Pola makan Kartika Putri ini bikin bobot turun 3 kg dalam sebulan

foto: pexels.com

Minuman beralkohol juga pantang dikonsumsi oleh Kartika Putri. Dilansir dari goodto.com, menghindari alkohol bisa membantu turunkan berat badan lantaran alkohol mengandung gula yang tinggi.

(brl/mal)
SELENGKAPNYA

Video

SELENGKAPNYA
SELENGKAPNYA