9 Pola makan Zaskia Gotik usai melahirkan, berat badan turun 8 kg

Instagram/@zaskia_gotix

Brilio.net - Zaskia Gotik sudah dikaruniai seorang anak usai menikah dengan pengusaha bernama Sirajuddin Mahmud Bambang. Usai menikah dan melahirkan, Zaskia Gotik sempat mengurangi aktivitas di layar kaca lantaran fokus mengurus keluarga dan buah hatinya. Namun sekarang ia sudah mulai aktif kembali di layar kaca.

Lumrah rasanya kalau setelah melahirkan Zaskia Gotik mengalami kenaikan berat badan. Namun pelantun lagu Paijo ini ingin mengembalikan bentuk tubuhnya menjadi ideal seperti sedia kala. Pedangdut cantik ini pun akhirnya berkonsultasi dengan seorang dokter gizi agar berat badannya bisa ideal kembali.

Siapa sangka, dalam waktu kurang dari tiga bulan, ia sukses menurunkan berat badannya sebanyak 8 kg berkat olahraga dan menjalani pola makan sehat. Pola makannya ini pun tak bisa dibilang diet ketat, karena bagaimana pun juga Zaskia Gotik masih memberi ASI pada anaknya.

Penasaran dengan pola makan Zaskia Gotik usai melahirkan yang bisa bikin tubuhnya kembali langsing? Berikut BrilioFood rangkum dari berbagai sumber pada Kamis (16/12).

1. Tidak membatasi makan.

foto: Instagram/@zaskia_gotix

Disebutkan sebelumnya, Zaskia Gotik masih memberi ASI untuk sang anak. Ia pun nggak bisa sembarangan berdiet lantaran nutrisi sang anak juga harus terpenuhi. Maka dari itu, ia tetap mengonsumsi makanan sesuai kebutuhan tanpa mengurangi porsi sama sekali.

"diet yg tak meenggangu asi, dan makanan enak semmuaa tapi retap turun," tulisnya di Instagram @zaskia_gotix.

2. Mengatur waktu makan.

foto: Instagram/@zaskia_gotix

Pemilik nama asli Surkianih ini juga mengatur waktu makannya agar lebih teratur, lho. Hal ini penting biar ia nggak kelaparan.

Jika perut dibiarkan lapar dalam waktu cukup lama, nantinya justru membuat nafsu makan semakin besar. Jadi bisa lebih banyak mengonsumsi makanan. Dilansir dari healthline.com, membiarkan perut sangat lapar, justru kurang baik dilakukan saat diet.

3. Menghindari makanan olahan.

foto: pexels.com

Zaskia Gotik meninggalkan kebiasan mengonsumsi makanan olahan. Dilansir dari medicalnewstoday.com, makanan olahan bisa meningkatkan kalori dan berat badan. Oleh sebab itu, ia hanya mengonsumsi makanan utuh seperti daging sapi, ayam, ikan, dan lain-lain.

4. Mengonsumsi lauk tinggi protein.

foto: Instagram/@zaskia_gotix

Zaskia Gotik selalu berusaha mengonsumsi makanan yang tinggi nutrisi, seperti protein. Baik pada daging hewani, telur, dan sebagainya. Dilansir dari ndtv.com, makanan tinggi protein bisa membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak pada tubuh.

5. Makan atau minum jus buah.

foto: Instagram/@zaskia_gotix

Buah-buahan menjadi menu wajib Zaskia Gotik. Selain mengonsumsinya langsung, ia juga sering minum jus buah. Dilansir dari cdc.gov, buah-buahan biasanya tinggi serat yang bisa membuat kenyang lebih lama. Buah juga bisa membantu menurunkan berat badan secara alami.

6. Mengurangi nasi putih.

foto: pexels.com

Zaskia Gotik cocok dengan pola diet rendah karbohidrat. Ia menghindari sejumlah makanan yang tinggi karbohidrat seperti nasi putih. Dilansir dari newsnetwork.mayoclinic.org, nasi putih direkomendasikan untuk dihindari saat diet.

7. Menghindari tepung.

foto: pexels.com

Zaskia Gotik juga pantang mengonsumsi sejumlah makanan yang mengandung tepung, terutama tepung terigu. Dilansir dari freshy.com, tepung terigu rendah nutrisi, namun tinggi karbohidrat dan kalori yang bisa meningkatkan bobot tubuh.

"Kan Eneng memang ke dokter ya aku diet ini. Kata dokter, beliau menganjurkan untuk tidak makan tepung terigu," jelas Zaskia Gotik.

8. Mengurangi gula.

foto: Instagram/@zaskia_gotix

Zaskia Gotik masih mengonsumsi makanan maupun minuman manis. Namun ia mengurangi takaran gulanya. Selain bisa meningkatkan berat badan, gula juga kurang baik untuk kesehatan jantung, berisiko pada gula darah, pencernaan, dan lain-lain.

9. Rutin makan sayur.

foto: Instagram/@zaskia_gotix

Sayuran juga jadi makanan sehari-hari Zaskia Gotik selama program penurunan berat badan. Sayuran termasuk makanan utuh yang tinggi kandungan nutrisi. Dilansir dari insider.com, sayuran tinggi air, rendah kalori, dan tinggi serat yang bisa membantu turunnya berat badan.

(brl/lut)