9 Sayuran ini aman dikonsumsi saat diare, mudah ditemukan

13 / 08 / 2021 12:05 WIB Intan Palupi

unsplash.com

Brilio.net - Diare adalah kondisi saat seseorang merasa perut mulas, sering buang air besar, dan perut seperti kembung. Diare bisa disebabkan oleh banyak faktor, misalnya salah mengonsumsi makanan dan bakteri masuk ke dalam tubuh. Tetapi sekarang diare juga bisa disebabkan Covid-19.

Selain mengonsumsi obat dari dokter, kamu bisa meredakan diare dengan bahan alami. Bahan alami tanpa efek samping mudah ditemukan. Salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi saat diare adalah sayuran. Mulai dari asparagus, tomat, wortel, dan lain-lain dipercaya mampu redakan diare.

Berikut sembilan sayuran yang dapat mengatasi diare, Brilio Food rangkum dari berbagai sumber pada Jumat (13/8).

1. Asparagus.

foto: pixabay.com

Dilansir dari breastcancer.org, saat seseorang sedang mengalami diare sebaiknya banyak mengonsumsi makanan yang mengandung potasium. Salah satu sayuran kaya akan potasium adalah asparagus. Masak asparagus hingga matang sebelum dikonsumsi.

2. Wortel.

foto: pixabay.com

Gizi serta nutrisi wortel dapat mengganti nutrisi penting yang hilang pada saat diare. Konsumsi wortel dengan cara dimasak sampai matang terlebih dahulu.

3. Tomat.

foto: pixabay.com

Tomat aman dan baik dikonsumsi oleh penderita diare. Tomat juga berfungsi mengganti nutrisi-nutrisi yang hilang saat diare. Masak tomat hingga matang sebagai tambahan sup atau hidangan lain. Konsumsi secara rutin.

4. Zucchini.

foto: pixabay.com

Saat diare, kamu perlu mendapatkan asupan protein yang cukup. Protein dapat ditemukan dari zucchini. Selain mengandung protein, zucchini juga bisa mengganti nutrisi yang hilang saat diare. Pastikan juga untuk memasaknya sampai matang.

5. Seledri.

foto: pixabay.com

Pasien diare harus tetap mencukupi kebutuhan protein. Sama seperti zucchini, seledri juga mengandung protein yang akan membantu memenuhi nutrisi saat diare.

6. Bayam.

foto: pixabay.com

Bayam tinggi akan potasium. Kandungan ini adalah nutrisi yang sangat penting bagi penderita diare. Bayam juga dipercaya dapat menguatkan tubuh serta membantu mengembalikan energi.

7. Bit.

foto: pixabay.com

Bit mengandung protein dan juga potasium yang sangat penting untuk penderita diare. Selain itu, bit juga bermanfaat bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan lho.

8. Kentang.

foto: pixabay.com

Kentang aman dikonsumsi pasien diare. Tapi jangan lupa untuk membuang kulitnya terlebih dulu. Dilansir dari breastcancer.org, kentang juga bisa dikonsumsi dengan cara dicampur sup atau dipanggang tanpa kulit.

9. Kacang hijau.

foto: pixabay.com

Kacang hijau juga dapat meredakan diare jika diolah dengan cara tepat. Buat kacang hijau menjadi bubur manis dan bertekstur lembut agar mudah dicerna tubuh.

(brl/lut)

SELENGKAPNYA