Tak banyak yang tahu, 10 makanan ini bantu cegah uban di usia muda

pexels.com

Brilio.net - Rambut hitam berkilau tentu menjadi idaman bagi banyak orang. Terutama bagi kawula muda yang selalu mendambakan rambut sehat dan hitam. Namun, apa jadinya jika uban mulai tumbuh di usia muda? Tentu hal ini bisa jadi masalah tersendiri, apalagi jika dibiarkan terus menerus. Uban bisa terus tumbuh dalam jumlah banyak.

Pada dasarnya, kemunculan uban bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Mulai dari faktor genetik, tingkat stres yang tinggi, hingga kurangnya asupan gizi. Salah satu cara mencegah uban tumbuh di usia muda adalah dengan mencukupi asupan gizi melalui pemilihan makanan sehat.

Ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi demi menjaga pigmen rambut. Antioksidan menjadi salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan demi mencegah pertumbuhan uban secara efektif. Dengan begitu rambut bisa tetap hitam dan terawat secara alami.

Dilansir BrilioFood dari berbagai sumber pada Rabu (1/6), berikut deretan makanan yang dapat membantu mencegah uban di usia muda.

1. Salmon.

foto: pexels.com

Salmon ternyata juga memiliki manfaat untuk mencegah pertumbuhan uban. Salmon mengandung salah satu vitamin penting demi menjaga kekuatan pigmen rambut. Dilansir dari eatingwell.com, vitamin B12 dalam salmon mampu memperlambat uban tumbuh. Selain itu, imbangi juga dengan asupan vitamin D3 demi membuat rambut tetap sehat.

2. Kacang-kacangan.

foto: pexels.com

Mengonsumsi kacang-kacangan bisa membuat rambut lebih bernutrisi. Kacang-kacangan seperti lentik dan buncis mengandung vitamin B9 yang sangat padat. Dilansir dari byrdie.com, kekurangan vitamin B9 atau yang juga disebut sebagai asam folat sering dikaitkan dengan rambut yang beruban lebih cepat dari seharusnya. Vitamin B9 penting untuk produksi metionin dan asam amino yang berkontribusi pada warna rambut.

3. Hati.

foto: freepik.com

Hati dari hewan ternak juga mengandung banyak nutrisi penting untuk rambut. Dilansir dari eatthis.com, empat ons hati sapi mengandung 95,48 microgram vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 juga tidak hanya dapat membuat uban tumbuh lebih cepat, namun berpotensi pula meningkatkan anemia.

4. Buah beri.

foto: pexels.com

Beragam jenis buah beri mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan berfungsi untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh. Dilansir dari makeupandbeauty.com, kekurangan nutrisi dan kerusakan oksidasi karena radikal bebas bisa merubah rambut gelap menjadi abu-abu.

5. Produk susu.

foto: freepik.com

Produk susu seperti susu dan yogurt merupakan sumber utama kalsium. Tidak hanya penting untuk tulang, kalsium juga membantu menjaga saraf, jantung, otot, bahkan rambut. Dilansir dari healthline.com, kalsium menjadi salah satu jenis mineral yang dapat membantu memastikan folikel rambut menghasilkan pigmen (melanin) untuk mempertahankan warna alaminya.

6. Sayuran berdaun gelap.

foto: pexels.com

Sayuran berdaun gelap mengandung antioksidan yang cukup padat. Bayam, kangkung, dan sawi hijau merupakan salah satu jenis sayuran berdaun gelap yang kaya antioksidan. Dilansir dari eatingwell.com, antioksidan dapat membantu menetralkan reaksi negatif pada sel-sel yang bertanggung jawab untuk menjaga pigmen di folikel rambut. Sehingga bisa mendukung pertumbuhan uban jadi lebih lambat.

7. Cokelat hitam.

foto: freepik.com

Cokelat hitam merupakan sumber zat besi dan tembaga yang baik. Dua nutrisi ini dapat mencegah uban tumbuh lebih cepat di usia muda. Dilansir dari cookinglight.com, kekurangan zat besi dikaitkan dengan pertumbuhan uban lebih cepat, sedangkan tembaga bertanggung jawab pada produksi melanin untuk mendukung kesehatan rambut.

8. Miso (sup kedelai).

foto: pexels.com

Berbagai macam makanan Jepang seperti miso telah lama digunakan untuk menjaga rambut tetap sehat, berkilau, dan gelap. Dibuat dari fermentasi kedelai, miso kaya akan enzim baik dan probiotik. Dilansir dari byrdie.com, makanan fermentasi tidak hanya baik untuk usus, namun juga bermanfaat untuk mencegah pertumbuhan uban lebih cepat.

9. Ayam.

foto: freepik.com

Vitamin B12 juga bisa didapat dari daging ayam. Kadar vitamin B12 pada daging ayam membantu mengurangi masalah kesehatan seperti kelelahan, sesak napas, rambut kering, rontok, dan beruban sebelum waktunya. Dilansir dari eatthis.com, mengonsumsi vitamin B, termasuk B12 dapat mengembalikkan rambut yang mulai memutih sekaligus mencegah kembali pertumbuhan uban.

10. Mangga.

foto: pexels.com

Mangga termasuk buah yang dapat meningkatkan produksi keratin dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung keratin sangat berguna untuk mencegah tumbuhnya uban dan meningkatkan kesehatan rambut secara keseluruhan. Dilansir dari healthline.com, ketika keratin di bagian folikel rambut mengalami kerusakan, akan terjadi kerontokan rambut dan perubahan pigmentasi yang dapat membuat uban tumbuh.

(brl/lut)